Arrêt pilule : comment retrouver ton cycle naturel

Une femme choisit d’arrêter la pilule contraceptive si elle désire favoriser une grossesse, préfère se tourner vers une contraception hormonale différente ou un contraceptif sans hormone ou encore parce qu’elle veut retrouver ton cycle menstruel naturel. Mais une chose est sûre : toute femme qui fait un arrêt de pilule se pose des questions ! Faut-il arrêter sa pilule progressivement ou faire un arrêt de pilule net ? Quand vais-je retrouver mon cycle menstruel ? Comment booster ma fertilité ? Eviter l’effet rebond, l’acné, les règles douloureuses, le syndrome prémenstruel et autres effets secondaires… ?!

Quels symptômes après l’arrêt de la pilule ?

Toutes les contraceptions hormonales “court-circuitent” le cycle menstruel et les hormones. C’est pourquoi, après l’arrêt, le retour à un cycle naturel peut prendre plus ou moins de temps, et se dérouler avec plus ou moins de difficultés.

➡️ En cause, deux ennemis redoutés :
– Le retour des troubles menstruels : douleurs au ventre, règles irrégulières, fatigue, irritabilité, anxiété, syndrome prémenstruel…
– L’effet rebond : il s’agit d’un pic d’androgènes (généralement testostérone) qui survient souvent à l’arrêt d’un contraceptif hormonal.

Qu’est-ce que l’effet rebond hormonal après l’arrêt de la pilule ?

Sans contraception hormonale, le cycle menstruel est régit par les hormones FSH, LH, oestrogènes et progestérone, qui subissent des fluctuations en fonction de la phase du cycle (menstruelle, folliculaire, ovulatoire, lutéale).

Mais ce qu’on oublie souvent de dire – même un professionnel de la santé peut oublier de le mentionner – c’est que les taux d’androgènes et de testostérone fluctuent aussi pendant le cycle ! Il y a un pic autour de l’ovulation.

Mais sous pilule, c’est différent : la testostérone est toujours présente… mais inactivée à 61% en moyenne !  Cette testostérone est inactivée car elle est comme prise au piège par un transporteur (la Sex Binding Globuling Hormone ou SHBG). Et quand on prend un contraceptif oestro-progestatif, la SHBG elle monte, elle monte ! Alors la testostérone, elle s’inactive ! Il est même possible que le taux monte pour rétablir un bon équilibre entre la testostérone libre et la testostérone inactive.

Bon, ça, c’est une chose.

Mais le problème, c’est quand tu arrêtes la pilule… ou plutôt 2 à 4 mois après, lorsque le taux de SHBG aura retrouvé ton taux physiologique :

1. Plus d’hormones de synthèse : la SHBG redescend jusqu’à retrouver un taux physiologique
2. La testostérone qui était inactive se retrouve donc libérée d’un coup dans l’organisme
3. Ce qui fait un taaaas de testostérone ! Beaucoup trop, en fait.

Et paf : ça fait un effet rebond avec des symptômes comme :

• La peau grasse
• De l’acné
• Les cheveux qui tombent et qui s’affinent 
• Des poils qui poussent, qui poussent… c’est l’hirsutisme.

Les autres effets secondaires de l’arrêt de la pilule

Une fois les hormones de synthèse évacuées par ton corps (ça va assez vite), il faut que ton corps retrouve ton rythme habituel (ça peut prendre du temps). 

Et là… de nombreux déséquilibres peuvent voir le jour :

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– Trop d’oestrogènes (maux de tête, SPM, rétention d’eau…)
– Pas assez d’oestrogènes (fatigue, prise de graisse abdominale, sécheresse vaginale…)
– Mauvaise balance oestrogène/progestérone (cycle irrégulier, SPM…)
– Mauvaise balance androgènes/progestérone (acné, cheveux gras, peau grasse…)
– Trop d’androgènes (hirsutisme, acné, chutes de cheveux, prise de poids…)
– Pas assez d’androgènes (oui, ça peut aussi arriver et non, ce n’est pas une bonne nouvelle : déprime, manque de libido…)
– SOPK post-pilule
– Déséquilibre des hormones de la thyroïde

💡 Si dans un délai de six mois, tu n’as pas retrouvé ton cycle menstruel normal, il est conseillé de consulter un professionnel de santé (médecin traitant, gynécologue, endocrinologue…) afin d’écarter certains risques. Par exemple, si tes règles ne reviennent pas (aménorrhée), on voudra savoir si c’est une aménorrhée hypothalamique ou un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Comment arrêter la pilule : avec ou sans sevrage ?

Savais-tu qu’il existe plusieurs “techniques” pour arrêter la pilule contraceptive ? En effet, nous avons le choix :

• ​Arrêt net de la pilule en fin de plaquette
• Arrêt net de la pilule en milieux de plaquette
• Faire un sevrage, aussi appelé arrêt progressif

En fonction du type de contraceptif que tu prends, de ton désir de grossesse ou non et des effets secondaires provoqués par ta pilule… ce ne sont pas les mêmes options qui vont s’imposer.

Comment arrêter la pilule progestative ou oestro-progestative ?

C’est une très bonne question, ma brave Lucette ! Car si l’effet contraceptif est globalement le même, l’impact sur le corps de l’arrêt de la pilule ne sera pas tout à fait le même !

Arrêt de la pilule oestro-progestative :

Elles contiennent deux hormones de synthèse : un estrogène et un progestatif. Il existe 4 générations différentes de pilule combinée, qui diffèrent par leur dosage et type d’hormone de synthèse. Aujourd’hui, on fera surtout la différence entre :

– Les pilules combinées classiques (21 jours de prise, 7 jours de pause ou de placebo)
– Les pilules combinées mini-dosée (23 jours de prise, 4 jours de placebo)
– Les pilules triphasiques (21 comprimés au même dosage de progestérone, mais avec des dosages différents en œstrogène, pour mimer le cycle menstruel + 7 jours de pause).

• Les pilules de 3 et 4ème génération sont associées à un risque de taux de rebond plus élevé
• Tu peux arrêter ta plaquette en milieu ou en fin de plaquette sans problème (il faut juste t’attendre à voir des saignements débarquer dans les jours qui suivent l’arrêt).

Arrêt de la pilule progestative :

La pilule progestative ne contiennent que le… progestatif ! (étonnant, n’est-ce pas ? ?). A noter : avec ce type de contraception, il peut y avoir plus ou moins de sécrétion naturelle d’œstrogène et parfois il y a encore un “pic ovulatoire”. Mais pas d’ovulation possible, et encore moins de nidation, je te rassure. 

•  Cette pilule peut s’arrêter en milieu ou en fin de plaquette, peu importe.
• Il n’y a quasiment pas d’effet rebond après l’arrêt de ce type de contraceptif hormonal
• La principale difficulté va être de retrouver une balance oestrogène/progestérone bien équilibrée

L’arrêt de pilule net (méthode classique)

Il s’agit tout simplement de ne pas reprendre sa pilule à la fin de la plaquette. 
On stoppe donc sa contraception d’un coup. On peut préparer son arrêt de pilule en amont, grâce à la détox hormonale. J’y reviens dans la suite de l’article.

C’est la chute des hormones synthétiques qui va provoquer les premiers saignements, qui ne constituent pas encore des menstruations à proprement parler.

💡 Arrêter sa pilule en milieu de plaquette est totalement possible, car il n’y a pas différentes phases (menstruelle, folliculaire, ovulatoire ou lutéale) sous contraceptif chimique. Les saignements, appelés hémorragies de privation, vont simplement arriver plus tôt mais sont artificiels, de toutes façons. C’est donc toi qui décide !

Arrêter la pilule progressivement (méthode du sevrage)

45% des femmes qui arrêtent la pilule souffrent de l’effet rebond. Ces effets indésirables pourraient être réduits par la pratique sevrage progressif. Le principe ? Un peu comme on le ferait avec l’arrêt des anti-dépresseurs : en réduisant progressivement les dosages d’hormones contraceptives sur 3 à 6 mois.

​Est-ce une bonne idée ? Tout le monde n’est pas d’accord sur la question…

✅ Les femmes observeraient moins d’effet rebond qu’en arrêt net
✅ Certains pensent qu’il n’y a pas de danger à utiliser cette technique

❌ Les femmes pourraient être induites en erreur (biais de confirmation) dans leur ressenti positif
❌ Il existe un risque d’effets secondaires pendant le sevrage (spottings, sensation de déséquilibre hormonal)
❌ Moins il y a d’œstrogène, plus le risque thrombolytique est important : c’est d’ailleurs une des raisons du scandale des pilules de 3 et 4ème génération. Or, le sevrage implique une réduction des œstrogènes.
❌ Perte de la balance bénéfice/risque : on est toujours exposés aux risques liés aux contraceptifs combinés, mais on perd le bénéfice de la contraception.

👉 Personnellement, après des années à accompagner des femmes ayant fait le choix du sevrage progressif, j’ai surtout observé que l’effet rebond ne faisait qu’être décalé. On ne fait que reculer pour mieux sauter. Néanmoins, et parce que je sais que certaines vont vouloir le tester quand même, voici comment arrêter la pilule progressivement :

Arrêt progressif de la pilule, mode d’emploi :

Deux possibilités pour ce faire :

1. Espacer la prise des comprimés et en augmentant toutes les 2 semaines. C’est-à-dire que tu vas commencer par prendre ta pilule un jour sur deux. Après 15 jours, tu la prendras un jour sur trois. Après encore 15 jours supplémentaires, tu la prendras un jour sur quatre, etc.
2. Couper ou limer les comprimés de plus en plus. Dans ce cas, tu prends ta pilule comme d’habitude, mais tu réduis progressivement la taille du comprimé. 
   Cette façon de faire n’est généralement pas recommandée, car le fait de détruire la pellicule peut empêcher le médicament d’atteindre l’intestin correctement.

❗Dès que tu envisages de stopper (net ou progressivement) la pilule, mais qu’une grossesse n’est pas souhaitable, il est nécessaire de prévoir une autre contraception. Les rapports sexuels non protégés mécaniquement jusqu’à 5 jours avant la fin de la prise de pilule sont considérés comme à risque. Enfin, je détaille les différentes contraceptions non-hormonales plus bas dans l’article.

Favoriser la fertilité après l’arrêt de la pilule

Arrêter sa contraception pour tomber enceinte, c’est généralement se demander comment retrouver rapidement sa fertilité ensuite. Mais c’est aussi une formidable occasion de soutenir son équilibre menstruel et féminin, et donc sa santé !

Quand est-ce que la fertilité revient ?

Pour favoriser une grossesse, on conseille d’arrêter sa pilule le plus tôt possible. Tu peux choisir la technique que tu veux pour ça (classique ou sevrage progressif).

👉 Mais sache qu’il est possible que ta fertilité ne se relance pas tout de suite. Puisque si l’œstrogène ne se remet pas en marche, l’ovulation est impossible.

Après 6 mois sans règles, on parle alors d’inertie de l’axe gonadotrope ou d’aménorrhée secondaire (et il y a des choses naturelles à essayer !). Encore faut-il rappeler que la durée moyenne pour concevoir un bébé est de 7 mois.

👉 Tu retrouveras de nombreux conseils dans le guide thématique Fertilité 🙂

Quand prendre l’acide folique ?

Dès le début de ton projet de grossesse et même si tu n’as pas encore arrêté la pilule ! Lorsqu’on regarde la moyenne statistique, 90% de la population manque d’acide folique (vitamine B9) au niveau des globules rouges.

En outre, si l’acide folique permet de prévenir certaines malformations du fœtus, on soulignera ses autres rôles :

• Soutien la fertilité féminine mais aussi masculine (une bonne raison d’en faire prendre à ton mec)
• Participe à la détoxication hépatique (une bonne raison de commencer avant même d’avoir arrêté la pilule)

Quand le cycle revient-il après l’arrêt de la pilule ?

Sauf hémorragie de privation après avoir fini ta pilule, ton ovulation arrivera avant tes règles. Et tu vas pouvoir observer son retour ! Ton œstrogène naturel va se produire à nouveau. Cette hormone permet la maturation folliculaire, mais elle fait aussi plein d’autres choses :

• Elle permet la sécrétion de la glaire cervicale et l’ouverture du col de l’utérus, favorisant le passage des spermatozoïdes.
• En boostant l’hydratation et l’élasticité naturelle de la peau, tu vas avoir bonne mine et ressentir un meilleur “confort” vaginal.
• Tu peux ressentir moins faim quand tu es en phase pré-ovulatoire, car tu brûles moins de calories.

✅ Si tu veux davantage d’outils pour observer la mise en route de ton ovulation et décoder ta glaire cervicale, tu peux lire mon article 👉 Comment (bien) calculer son cycle menstruel.

Gérer naturellement le retour des menstruations

Cycle naturel ne devrait pas rimer avec douleurs abdominales, flux hémorragique et syndrome prémenstruel… mais la réalité est que ça arrive souvent. Comment réduire les risques ?

Combien de temps pour retrouver un cycle normal ?

​La reprise des cycles naturels peut prendre jusqu’à 6 mois environ. On dit parfois un mois par année de prise de contraception, mais en vérité c’est variable d’une femme à l’autre.

Certaines auront la chance de retrouver rapidement des taux hormonaux optimaux.

D’autres vont galérer, avec une alternance de cycle régulier et irrégulier et des ressentis inconfortables. Dans cette période, tu peux craindre d’autres symptômes : variation de poids, acné, irritabilité, pour ne donner que quelques exemples. Je vais te proposer plusieurs pistes naturelles pour préserver au maximum ta santé féminine.

Eviter les règles douloureuses et abondantes

A première vue, il y a deux raisons majeures à l’origine des dysménorrhées :

La carence en progestérone

Elle-même pouvant résulter soit :

• d’un excès d’œstrogène, 
• soit de carences alimentaires, 
• Ou encore du stress quotidien, auquel nous sommes toutes exposées. Le stress provoque la sécrétion du cortisol, qui entre en concurrence avec la sécrétion de la progestérone. 

Le terrain inflammatoire

Notre mode de vie fait que nous produisons trop de neuromédiateurs de l’inflammation et de la douleur. 

Quoi qu’il en soit, tu peux mettre en place les choses suivantes pour éviter les règles douloureuses et abondantes. Et ce, dès ta décision d’arrêter la pilule ! Même si tu l’a déjà terminée, il n’est pas trop tard pour mettre en place les principes d’hygiène de vie saine : 

• Consommer des légumes au moins deux fois par jour, et surtout des verdures foncées et des crucifères. Ils stimulent ton foie et ta flore intestinale, qui participent l’équilibre de l’estrogène.
• Consommer des protéines variées et de qualité chaque jour en quantité suffisante. C’est la base pour créer ta progestérone.
• Préférer les céréales semi complètes ou complètes (selon ta tolérance digestive) qui t’apportent les vitamines B.
• Te supplémenter en omégas-3 de très bonne qualité, qui participent à la production de prostaglandines anti-inflammatoires.
• Et également en magnésium, qui va soutenir la progestérone et aussi détendre le muscle utérin.
• Pratiquer le yoga de la femme (je t’explique mes postures préférées dans cet article : comment soulager les douleurs menstruelles naturellement, tu y trouveras aussi des conseils complémentaires en cas de douleurs).

| Lire aussi : Syndrome prémenstruel, les solutions naturelles pour éviter les symptômes avant les règles

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J’ai arrêté ma pilule et pas de règles…

Il n’y a pas forcément d’inquiétude à avoir. La première chose à faire est de compter depuis combien de temps tu n’as pas eu de saignements depuis que tu as abandonné la pilule.

Si cela fait 6 mois ou moins :

La première intention est de faire une détox hormonale. C’est-à-dire qu’on va…

• Supprimer tout ce qui peut perturber les récepteurs hormonaux, notamment dans ta cuisine et dans ta salle de bain (phénoxyéthanol, perturbateurs endocriniens, etc.)
• Soutenir son foie, qui est chargé de neutraliser les œstrogènes usés. Ton foie aime les légumes amers et soufrés, mais aussi les protéines. Tu peux aussi lui filer un coup de pouce avec les plantes appropriées (chardon-marie, romarin, artichaut, radis-noir, pissenlit, aubier de tilleul).
• Favoriser son transit : La constipation est l’ennemi numéro 1 de ton équilibre féminin. Le réglage alimentaire, l’aloé véra, le pissenlit et les probiotiques peuvent venir à bout de cette constipation (et pour toujours !). En dernier recours et si il y a une composante nerveuse dans tes soucis de transit, l’hypnose peut faire des merveilles.
• Faire le plein de sélénium, vitamine C et Q10, car la prise de la pilule spolie ces nutriments. D’ailleurs, savais-tu que tous les médicaments spolient certains nutriments ?

Ca fait plus de 6 mois :

Faire l’état des lieux de façon concrète est important pour agir de façon ciblée. Tu peux demander une prise de sang (à ton/ta médecin généraliste, gynéco ou sage-femme) pour voir ce qu’il se passe au niveau de l’hypophyse (FSH, LH, prolactine), des ovaires (béta-œstradiol, androgènes) et des surrénales (cortisol, androgènes).

En plus, une cure de zinc, B12 (Levurine Forte chez Copmed par exemple) ainsi que de la vitamine E (de l’huile de germe de blé, par exemple) peut être favorable.

👉 Si les menstruations douloureuses ou leur absence peut inquiéter, tout un cortège d’autres symptômes est aussi à craindre et je vais t’en parler maintenant ! 

Arrêter la pilule sans effets secondaires

Voyons au cas par cas quoi faire face au symptômes les plus courants, tout en respectant ta physiologie et ton corps.

Acné à l’arrêt de la pilule : quelles solutions naturelles ?

L’acné est favorisée par l’excès de testostérone et le déséquilibre de la flore intestinale (dysbiose), très courant en post-pilule. Par contre, elle n’est pas obligatoire : en mettant en place quelques conseils incontournables en naturopathie, tu peux limiter les dégâts :

• Limiter ta consommation d’aliments inflammatoires (fritures, excès de graisses saturées, huiles végétales de mauvaise qualité, produits raffinés, sucres, produits laitiers, blés, piment, paprika, poivre, maïs en excès, cacahuète en excès, huile de tournesol, etc.)
• Mais augmenter ta consommation de bonnes graisses (maquereau, hareng crus ou cuis à la vapeur douce, noix fraiches ou supplément de qualité, par exemple).
• Faire une cure de probiotiques pendant trois mois. Attention à apporter des souches qui te conviennent car nous n’avons pas toute les mêmes besoins.
• Apporter du zinc (huîtres, graines de courge, abats en quantité raisonnable).
• Si ta vitalité le permet, envisage un drainage de la peau à base de bardane et pensée sauvage.
• Donner à ta peau les soins locaux qu’elle mérite. Recherche des produits bio à base d’acide hyaluronique, aloé véra, zinc, acide salicylique, acide azélaïque ou encore des gommages enzymatiques à base de AHA et BHA.

| Lire aussi : Éviter l’acné avant les règles

Chutes des cheveux et hirsutisme

Là encore, nous pouvons incriminer le déséquilibre au niveau des androgènes (notamment la testostérone, dont j’ai déjà parlé plusieurs fois dans cet article). 

En plus des bonnes pratiques alimentaires vus au paragraphe précédent, j’ajouterais qu’il est important de stabiliser ta glycémie et drainer l’impact du cortisol sur ton corps. Pour la glycémie, tu peux trouver des compléments à base de vitamine B8 et de chrome ou bien du Bourgeon de Noyer. 

Quant aux effets du stress, j’insiste bien assez souvent en consultation sur la nécessité de pratiquer des respirations ou de la cohérence cardiaque plusi​eurs fois par jour et d’aller marcher en pleine nature. Enfin, quitte à enfoncer des portes ouvertes, se supplémenter en magnésium est nécessaire, puisque la meilleure alimentation possible ne couvrira jamais les besoins quotidiens d’une personne soumise au stress.

Mais revenons à nos cheveux ! Je ne saurais que trop recommander le sérum densifiant anti-chute de cheveux de MiYé, que j’adore. (D’ailleurs, tu peux le tester avec 10% de réduction grâce à mon code : MYMOONFLOW25).

Irritabilité, dépression et trouble dysphorique prémenstruel

Savais-tu que le rythme infradien avait une influence sur nos neurotransmetteurs ? Par exemple, les estrogènes boostent la sérotonine, notre anti-dépresseur naturel. Et la progestérone booste GABA, qui aide nos muscles à se relaxer.

Ton humeur peut donc se retrouver impactée après l’arrêt de la pilule, le temps que tu retrouves ton équilibre. Mais en attendant, voici ce que tu peux faire pour chouchouter tes neurotransmetteurs :

• Consommer des protéines et des omégas-3 par l’alimentation, à partir desquels ton corps va fabriquer les neurotransmetteurs (oui, encore et toujours les protéines et les bons gras ! ?).
• Chercher du tryptophane (précurseur de la sérotonine) au maximum, dans la volaille, les légumineuses, le riz complet, la banane et dans le chocolat noir ! 
• Ajouter des graines germées, des oléagineux et des fruits de mer à tes assiettes. Riches en oligo-éléments, ils favorisent les réactions enzymatiques et la fabrication des cellules et hormones.
• Faire une cure de probiotiques, parce que le tryptophane se métabolise à 95% grâce à la flore intestinale.
• Pratiquer du sport quotidiennement, au moins 20mn par séance. La régularité est très importante pour stimuler tes neurotransmetteurs et booster ta joie de vivre.

| Lire aussi : Ai-je un trouble dysphorique prémenstruel

Les autres symptômes courants à l’arrêt de la pilule

La libido qui fait des siennes

La libido est influencée par l’œstrogène et la testostérone. Sauf qu’il se pourrait bien que la pilule modifie la façon dont les récepteurs fonctionnent de façon plus ou moins longue.

La solution naturo : utiliser du Tribulus Terrestris, qui favorise la libido (chez la femme et chez l’homme, d’ailleurs).

Les insomnies et sueurs nocturnes

Le manque d’œstrogène, mais aussi les carences alimentaires, favorisent ce problème. Évite de jeûner (même si c’est intermittent) jusqu’à rétablissement de la situation. Pratique une activité physique douce chaque jour et des respirations pour faire retomber le stress, qui est également une composante des sueurs nocturnes.

La solution naturo : du magnésium, du magnésium, du magnésium, manger assez de protéines et réguler son stress le plus possible !

Mycoses cutanées et vaginales

Provoquée par une levure nommée candida albican, les mycoses prolifèrent davantage après la prise de certaines médicaments (antibiotiques, cortisone et pilule oestroprogestative). 

La solution naturo : consommer une noix du Brésil à jeun tous les matins et utiliser des ovules probiotiques.
J’ai aussi parlé des solutions contre la mycose chronique dans cet article : Traiter naturellement la mycose vaginale

Peau sèche et sensible

J’ai déjà parlé de l’impact de l’estrogène sur la peau un peu plus haut dans cet article. En plus d’une alimentation équilibrée, il est possible d’apporter des soins locaux sur mesure, ainsi que des compléments alimentaires comme les huiles de bourrache, d’onagre et de foie de morue (pas tout en même temps, sivouplé, le foie ne va pas trop apprécier ?).

La solution naturo : apporter des céramides et de l’acide hyaluronique par les cosmétiques et consommer des bons gras.

Est-ce qu’arrêter la pilule fait grossir ? ou maigrir ?

Cette question est tellement épineuse qu’il me paraissait important d’en faire un paragraphe complet.

Sous prétexte que les jeunes femmes “mangent n’importe quoi” à l’adolescence, âge où elles débutent souvent la contraception, les gynécologues nient en bloc le lien entre poids et pilule.

Alors ok, ce n’est pas la seule raison pour laquelle on grossit ou on maigrit. 

les raisons de penser que l’arrêt de la contraception peut faire maigrir OU grossir… !

Mais je tiens à rappeler quelques points qu’il est crucial de comprendre avant de déterminer que la pilule peut ou non faire prendre du poids.

• L’œstrogène, c’est l’hormone qui booste la fertilité et “la recherche du partenaire” (c’est subtil, hein. D”ailleurs c’est aussi l’hormone qui booste la zone du cerveau qui réfléchit et formule en mots). Comme l’organisme gère ses priorités, l‘estrogène permet de faire plus de réserve graisseuse pendant cette période, jusqu’à l’ovulation. On retient aussi davantage l’eau et c’est pourquoi les femmes sujettes à l’hyper-oestrogénie font presque toujours de la rétention d’eau.
• Après l’ovulation, la progestérone fait changer la stratégie de notre métabolisme : adieu le stockage des graisses, on va brûler davantage de calories pour enrichir et maintenir la muqueuse utérine.

💡 En conclusion : entre la façon dont l’œstrogène participe à gérer la masse graisseuse et l’appétit, la rétention d’eau éventuelle et le changement de besoins caloriques au cours du cycle… nous avons toutes

Lien entre pilule contraceptive et métabolisme 

Avant l’arrêt de la pilule, et après (jusqu’à ce que cet équilibre hormonal revienne), ces variations n’existent plus. Il n’y a plus qu’une seule et même phase, lors de laquelle les taux d’estrogène, progestérone et testostérone sont stables.

Une fois qu’on cesse de prendre ce médicament, l’équilibre menstruel revient avec plus ou moins de temps et avec plus ou moins de difficultés. Il peut donc y avoir des loupés dans le métabolisme.

? L’ensemble du système endocrinien fonctionne comme un tout. C’est une symphonie où que hormone, chaque organe écoute ce qu’il se passe pour les autres puis s’adapte. Un déséquilibre à un endroit en entraine toujours un autre ailleurs.
Mais ce qui est certain, c’est que toutes les femmes sont différentes. En cessant de prendre la pilule, certaines femmes vont dégonfler, voire maigrir. Et d’autres vont reprendre les kilos perdus. 

J’ajoute que le type de pilule et le progestatif utilisés me paraissent important à prendre en compte pour répondre à la question du poids.

En outre, j’ai vu tellement de jeunes femmes défiler dans mon cabinet, qui avaient pris 10 kilos en quelques mois alors même qu’elles vivaient avec un parent qui n’avait rien changé à sa façon de cuisiner, que j’ai vraiment envie d’insister sur ce point : OUI, la pilule peut modifier votre poids.

| Lire aussi : Perte de poids et oestrogènes, y-a-t-il un lien ?

Arrêter la pilule sans tomber enceinte

Une question reste en suspend : comment gérer sa contraception et les rapports sexuels sans hormones de synthèse ? Et oui, qui dit pas de méthode de contraception dit… risque de grossesse. Heureusement, il n’y a pas que les hormones dans la vie !

Le préservatif

Interne, externe, en latex ou en polyuréthane, extra-lubrifié ou texturé, il faut surtout dire que le préservatif existe dans différentes tailles et formes. Ce détail peut tout changer quant au confort pendant la pénétration. 

Les marques comme My Size proposent de trouver le modèle parfait. On regrette simplement qu’ils soient uniquement en latex.

Taux d’efficacité en usage parfait : 98% – En usage typique : 85%

Le DIU (ou stérilet en cuivre)

Longtemps boudé par les gynéco quant il s’agissait d’une jeune femme ou d’une femme nullipare (qui n’a jamais eu d’enfant), le DIU se démocratise enfin. Certaines marques proposent même des DIU (pour Dispositif Intra Utérin, son vrai nom) en plusieurs tailles, pour s’adapter à tous les utérus.

Un mot sur le DIU : il ne rend pas STÉRILE, mais les maladies sexuellement transmissibles le peuvent. Le dépistage des MST par le prélèvement vaginal et la prise de sang sont beaucoup plus systématiques aujourd’hui. Bref,n”accusez pas le DIU, il n’y peut rien  ?

Taux d’efficacité en usage parfait : 99,4% – En usage typique : 99,2%

Les méthodes d’observation du cycle

Je fais ici allusion aux méthodes à DEUX INDICES d’observation (glaire cervicale + température basale), qui n’ont RIEN à voir avec la méthode du calendrier (ou Ogino) qui elle consiste à “compter les jours”.

C’est une formidable façon d’apprendre à se connaître et à retrouver l’autonomie, le pouvoir sur sa fertilité et sa santé féminine.

Taux d’efficacité (Sensiplan, avec formation par une conseillère agrée) en usage parfait : 99,6 % 
En usage typique : 99,4% avec abstinence en période fertile (entre 85 et 98,57% avec contraception mécanique en période fertile)

| Lire aussi : La symptothermie, contraception naturelle pour toutes ?

La contraception masculine thermique

Dans ce cas de figure, c’est l’homme qui se contracepte. 

L’idée est de porter, plusieurs heures par jour, un dispositif qui remonte les testicules, afin de réduire la spermatogénèse à l’état infertile. Cette technique est réversible et fonctionne avec un “slip chauffant” ou encore mieux : l’AndroSwitch.

? L’avantage de toutes ces contraceptions est que tu prends soin de ta fertilité. Si cela est intéressant pour le futur (ou pas, le choix de ne pas vouloir d’enfant est complètement OK), c’est surtout important pour éviter le syndrome prémenstruel et tout déséquilibre féminin, de façon générale.

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Pour conclure, je voudrais dire que chacune est LIBRE de gérer sa fertilité comme elle l’entend, avec ou sans pilule. En cas d’effets indésirables, la naturopathie a de nombreux outils pour permettre à la femme de retrouver son rythme féminin avec plaisir, grâce à une hygiène de vie qui lui correspond et l’usage de remèdes naturels si besoin.

Si tu désires être accompagnée pour ton arrêt de pilule, tu peux réserver une consultation en naturopathie féminine en visio avec moi 🙂

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