Célébrer l’énergie féminine en toi est une belle façon de mettre à l’honneur ton cycle menstruel. En reconnectant à ta part de féminin sacré, tu fais du tri et tu te ressources à travers une vision joyeuse de ta cyclicité. L’Automne est la saison que je préfère célébrer, parce qu’elle est en lien avec l’énergie de l’amoureuse ! Je te propose aujourd’hui un rituel, que tu peux reproduire ou qui te servira d’inspiration.
Sommaire
Archétype de la phase lutéale : l’Amoureuse
Ton cycle menstruel peut être découpé en 4 phases principales (menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale). Chacune d’entre-elle suit un schéma spécifique de variations hormonales, qui impactent non seulement la fertilité mais aussi les neurotransmetteurs et le système immunitaire :
- œstrogène
- progestérone
- testostérone
C’est pourquoi chacune de nos 4 phases est généralement reliée à des archétypes, c’est-à-dire des symboles que nous comprenons dans l’inconscient collectif. Entre l’ovulation et les menstruations, nous sommes en phase lutéale. C’est en quelques sortes notre automne intérieur. L’archétype féminin qui lui est relié est l’Amoureuse (ou l’Enchanteresse).
J’ai déjà traité très amplement le sujet et si tu veux en savoir plus, tu peux lire : Archétypes Féminins : les relier au cycle menstruel. Car aujourd’hui, on va se concentrer sur cette fameuse énergie de l’Amoureuse !
Célébrer le féminin avec un rituel d’automne pour ton cycle menstruel
Chaque archétype à ses propres attributs, c’est-à-dire ses propres symboles ou emblèmes. L’Amoureuse n’est pas en reste ! Elle symbolise la créativité artistique et intérieure, l’intuition et a un attrait pour tous les plaisirs de la vie. C’est aussi à travers elle qu’on trouve la force de se distancier des injonctions et aux normes sociales, largement imposées aux femmes dans notre culture.
Matériel nécessaire pour réaliser le rituel
- 2 bougies (idéalement une blanche et une noire)
- Des pétales de fleurs
- De quoi noter (une feuille, de jolis stylos)
- Ton châle ou ton coussin de méditation
Comment préparer le rituel
Le jour du rituel (qui pourrait être lors de Mabon ou de Samhain si tu suis le calendrier païen, par exemple !), allume une bougie blanche. Elle symbolise la lumière et l’action.
Commence par pratiquer une méditation de pleine conscience :
- Installe-toi confortablement avec ton châle de méditation, allongée au sol ou assise le droit bien droit sur ton coussin ou une chaise simple.
- Laisse ta respiration se poser et ferme les yeux.
- Ressens le poids de ton corps qui se relaxe et se détend. Tu peux un scan, c’est-à-dire observer sans jugement comment tu te sens dans chaque partie de ton corps, l’une après l’autre. Prends le temps d’observer comment tu te sens dans le petit bassin, d’imaginer ton utérus et tes ovaires.
- Visualise ou imagine une lumière argentée qui nait de ton utérus et qui rayonne. Observe comment cette lumière se comporte, les effets qu’elles te procurent ainsi que les organes sur lesquels elle agit.
- Quand tu sens que tu as terminé ta visualisation, tu peux remercier cette lumière et la laisser repartir d’où elle vient.
- Petit à petit, ramène ta concentration sur ta respiration puis sur ton corps. Tu peux bouger légèrement les extrémités pour te réchauffer, puis t’étirer amplement. Prends le temps dont tu as besoin pour ouvrir les yeux.
Une fois que cette méditation est terminée, je t’invite à prendre un bain en silence dans lequel tu auras plongé des pétales de fleur, des sels de magnésium (ou du Nigari) et éventuellement quelques gouttes d’huiles essentielles préalablement mélangées à un dispersant. Prends le temps de te détendre, de ressentir la sensation de l’eau sur ta peau, de sentir les différents parfums…
La suite du rituel d’automne pour ton cycle menstruel
Quand tu as terminé ton bain rituel, je t’invite à faire l’exercice suivant :
- Sépare ta feuille en deux partie : d’un côté, tu peux écrire toutes les choses et personnes pour qui tu as de la gratitude. Prends le temps de remercier chacun intérieurement. Quand tu as terminé, éteint la bougie blanche.
- Prends ensuite l’autre partie de la feuille pour y noter toutes les choses et personnes qui te font du bien et nourrissent ton âme. Allume la bougie noire, symbole de l’accueil et du ressourcement intérieur. Laisse également cette bougie se consumer, en signe que tu acceptes l’énergie de l’obscurité en toi.
Pour finir, prends le temps de reconnecter avec l’instant présent tranquillement !
Je fais souvent allusion aux archétypes du cycle féminin tel que proposé par Miranda Gray (Womb Blessing), parce qu’ils sont aussi très utiles pour parler de l’équilibre hormonal et émotionnel tel qu’on le traverse avant, pendant et après les règles. Si tu veux en savoir plus, tu peux demander gratuitement ma formation : Équilibre Hormonal avec la Naturopathie.
