Comment venir à bout de l’acné hormonale, et plus particulièrement de l’acné adulte ? De nombreux traitements sont proposés aux femmes par le dermatologue (roaccutane, antibiotique et même pilule). Cependant, il faut souligner qu’ils sont loin d’être sans danger, notamment sur la fertilité. Le comble ? Les boutons reviennent en force dès qu’on arrête ces médicaments ! Il existe pourtant une solution naturelle qui va t’aider à te débarrasser de tes imperfections et soigner ta peau. Pour cela, il est nécessaire de comprendre et agir naturellement à la racine de tes troubles hormonaux et cutanés grâce à la naturopathie. Dans cet article on va parler naturopathie, inflammation et sucre, soins hydratants et anti-inflammatoires. Et surtout, grâce à mes conseils, tu vas éviter l’acné grâce a une routine efficace pour toi, à intégrer au jour le jour !
Sommaire
Les causes de l’acné hormonale à l’âge adulte
Ce n’est déjà pas facile de subir les problèmes de peau à l’adolescence (merci la puberté, premier bouleversement hormonal), mais alors passé 25 ans ça devient carrément handicapant au quotidien. Les autres peuvent penser que avons un soucis avec l’hygiène. En vérité, il n’en est rien ! Voici la vérité sur l’origine de cette maladie cutanée.
Comment reconnaitre l’acné hormonale ?
Déjà, si tu constates les points suivants, il y a sans doute un trouble endocrinien à l’origine :
- Ta peau et tes cheveux ont une tendance grasse ;
- Les poussées d‘acné s’empirent avant les règles et la phase ovulatoire (14 jours avant tes règles environ) ;
- Tu souffres de syndrome prémenstruel. Ou on t’a diagnostiqué le syndrome des ovaires polykystiques, du diabète ou une maladie chronique inflammatoire ;
- Chez l’homme, l’acné hormonale est davantage constante, car il n’y a pas de cycle menstruel.
Visuellement, les boutons ont tendance à se localiser davantage sur le front, les mâchoires mais aussi le dos et les fesses. Il existe 3 stades d’acné en fonction de la sévérité :
L’acné rétentionnelle : ta peau sécrète trop de sébum (un film gras protecteur, sécrété par les glands sébacées). Résultat, les pores de la peau n’arrivent pas à évacuer les impuretés et les peaux mortes.
Signes : pores dilatés, points noirs (sébum oxydé), microkystes, comédons fermés blancs
L’acné inflammatoire : c’est de le début de l’infection par les bactéries P.acnes de la peau. Du pus se forme dans le bouton, ce qui a pour conséquence d’inflammer la zone et de créer des lésions douloureuses.
Signes : boutons rouges de caractéristique papulo-pustule, avec une tête blanche remplie de pus
L’acné kystique : l’infection et l’inflammation s’étendent. On parle avec de kystes, une forme de bouton très douloureuse et qui peut laisser des cicatrices disgracieuses.
Signes : lésions en relief de taille importante, rougeurs diffuses, cicatrices
💡 Un déséquilibre des hormones peut te conduire à n’importe lequel de ces stades. Donc le genre d’acné ne t’indique pas forcément son origine mais va t’aider à choisir le type de soin à apporter à ta peau.
Quelle est l’hormone responsable de l’acné du visage ?
Les androgènes comme la testostérone augmentent la sécrétion de sébum. De fait, les femmes qui ont une hyperandrogénie (excès de DHEA-S, delta-4-androsténédione, testostérone) ont plus de risque de développer de l’acné ou de l’hirsutisme.
Il existe plusieurs mécanisme chez la femme :
Le cycle menstruel :
Des règles à l’ovulation, les œstrogènes sont élevés et hydratent la peau. Pendant la phase ovulatoire, nous connaissons un pic de testostérone (et généralement une crise d’acné). Et jusqu’aux règles, la sécrétion de sébum reste élevée pour compenser la perte d’hydratation, surtout si nous manquons de progestérone. Enfin, à l’approche des règles, il y a un phénomène naturel d’inflammation, mais qui aggrave les lésions acnéiques chez les personnes sensibles.
| Lire aussi : Peau et cycle menstruel, les bons gestes phase par phase
L’excès de 5-alpha-réductase et la DHT :
Si le cycle menstruel est bien équilibré, il est possible que le problème se situe au cœur même de la peau. Ici se trouve une enzyme de conversion nommée la 5-alpha-réductase, dont le rôle est de transformer la testostérone en un métabolite : la DHT (dihydrotestostérone). Le soucis, c’est que la DHT a un effet supérieur à la testostérone. Elle augmente la sécrétion de sébum, l’inflammation ainsi que la pilosité.
L’alimentation est alors très importante !! En effet le sucre, les produits laitiers, mais aussi le stress, augmentent la conversion en DHT.
L’importance de la thyroïde :
Lorsque cette glande endocrinienne fonctionne mal, c’est tout le métabolisme ainsi que les éliminations qui ralentissent. Le corps retient “ses toxines”, l’inflammation augmente, les troubles glycémiques aussi. Finalement, c’est la cascade de troubles hormonaux et l’acné augmente
L’arrêt de la pilule :
C’est un grand classique. Quand on prend la pilule, il n’y a plus de cycle : la testostérone est basse, tout le temps. Mais lorsqu’on arrête la contraception, on assiste à un effet rebond avec une augmentation rapide et intense de la testostérone.
Certaines femmes observent qu’en pratiquant le sevrage progressif, les effets sont moindre. Mais chez mes clientes, j’observe que l’effet rebond est juste décalé et arrive 3 mois après la fin du sevrage.
| Lire aussi : Comment arrêter la pilule
Comment se débarrasser définitivement de l’acné hormonale ?
Lutter contre l’acné en faisant appel à la pilule ou aux produits anti-imperfections, ça n’a pas vraiment de sens. Au final, on ne supprime pas la racine, voire même on l’empire. Dans la suite de cet article, tu vas découvrir les gestes (intérieurs et extérieurs) à apporter au fil des semaines pour une véritable transformation.
Un traitement SANS pilule en cas d’acné hormonale ?
Sauf si tu choisis la pilule pour une raison contraceptive avant tout, il n’est pas forcément souhaitable de la prendre pour soigner ta peau.
La pilule ne va traiter ni l’acné ni les troubles hormonaux : elle ne fait que masquer les symptômes et les décaler dans le temps. En vérité, la pilule peut même créer des complications supplémentaires (méningiome, troubles thrombolytiques, AVC, cancer hormono-dépendant…).
L’efficacité très relative du roaccutane
Quant au roaccutane, oui il est efficace sur le moment. Mais en général, l’acné va revenir 5 à 10 ans plus tard, car le problème de fond n’aura pas été pris en charge en parallèle.
En outre, le roaccutane nuit à la fertilité et à la santé de l’enfant à naitre en cas de grossesse (c’est la raison pour laquelle la contraception est systématiquement prescrite en même temps, mais aucune contraception n’est fiable à 100%).
Il assèche énormément la peau et les muqueuses. Surtout, ce traitement médical peut causer ou aggraver des troubles psychiatriques, de la dépression et des envies suicidaires.
👉 Bien sûr, si ton acné est très sévère, il peut être intéressant d’avoir recours à ces traitements et aux antibiotiques, notamment parce que les lésions cutanées disparaissent assez vite.
Mais il est primordial, en parallèle, d’apprendre à avoir une meilleure hygiène de vie. Ainsi, tu pourras ensuite te des traitements médicaux et réduire le risque d’effet rebond !
Comment ne plus avoir d’acné grâce à la naturopathie
La naturopathie est un vrai plus dans ton cas, à condition de consulter un-e naturopathe vraiment spécialisé-e sur le sujet.
Comme on intervient à la racine, on va tenir compte des causes et facteurs aggravants pour te conseiller de façon globale. Cela permet d’éliminer l’acné, l’excès d’androgènes et tu vas en plus préserver ta santé féminine et prendre soin de ton cycle menstruel.
Les conseils portent sur :
- L’alimentation
- La détoxification (qui à la base, se fait naturellement mais peut être compromise)
- La routine de soin de peau (maquillage, démaquillage, nettoyage, soins anti-imperfections, régulation du sébum au niveau local…)
Traitements naturels, remèdes et solutions en naturopathie contre l’acné hormonale
Adopter lune bonne alimentation
Il est primordial d’avoir de bon réflexes nutritionnels pour voir l’acné disparaitre pour de bon. Tes assiettes devraient être :
- Digestes, pour assurer le bon fonctionnement de la flore intestinale et des éliminations
- Riches en antioxydants, vitamines, minéraux et oligo-éléments
- Pauvre en aliments inflammatoires (voir le tableau ci-dessous).
| Aliments à éviter | Aliments à favoriser |
|---|---|
| Sucre (aussi présent dans produits industriels, sauces, plats préparés, plats surgelés, gâteaux, viennoiseries…) Chacuterie, fritures, huiles végétales rances ou de piètre qualité Piment, paprika, poivre Tout aliment auquel tu es peut-être intolérante sans le savoir (lait de vache, protéines de lait, gluten, soja, oléagineux, poissons… ça peut être n’importe quoi). | Légumes verts feuilles (choux frisés, choux pommés, épinards, blettes, ortie…) Brocoli crus, radis, chicorée en salade, roquette, betterave crue, poireaux, ail, oignon Maquereau, sardines, harengs, noix fraîches Huitres, moules Fruits rouges, kiwi, ananas, papaye Oléagineux (amandes, noisettes, sésame, lin, noix du Brésil…) Eau en bonne quantité tout au long de la journée |
Il sera aussi nécessaire d’apporter au moins 1L à 1,5L d’eau par jour, car c’est elle qui va permettre d’hydrater ta peau de l’intérieur. En outre, l’eau favorise l’élimination des déchets organiques toxiques par les reins (urines) et les intestins (les selles doivent être suffisamment moulées). Attention au café, au thé et aux tisanes trop diurétiques.
Fais tout particulièrement attention au sucre !
D’une part, plus il y a de sucre dans le sang, plus le corps va sécréter de la testostérone (au détriment des œstrogènes et de ta fertilité).
D’autres part, il active la 5-alpha-réductase qui va produire davantage de DHT au niveau de la peau. Si tu es sujette aux fringales, sache qu’il y a toujours une raison derrière (sur laquelle tu peux agir).
🥑 En adoptant ces bonnes habitudes, tu devrais rapidement voir les premiers effets positifs (durables !) sur ton acné. Chaque femme est différente. Aussi, si tu as des doutes sur la façon dont tu composes tes repas, choisis tes aliments ou sur tes tolérances digestives personnelles, demande de l’aide : je t’accompagne en visio pour un bilan en naturopathie féminine.
Quelles plantes contre l’acné hormonale ?
Différentes plantes peuvent t’aider. L’idée n’est pas de toutes les essayer, mais de choisir celles qui te conviennent au maximum.
La bardane, la pensée sauvage, la petite centaurée et la salsepareille sont de bonnes dépuratives de la peau. On peut y ajouter des plantes dépuratives pour le foie et les intestins (comme la mauve et le pissenlit), et des plantes plutôt anti-inflammatoires de la peau comme le bourgeon de platane ou l’échinacée.
Les plantes anti-androgènes seront aussi très utiles : houblon, pivoine, palmier nain de floride… Mais toutes n’agissent pas de la même façon alors je recommande vraiment de faire appel à ta naturopathe si ces plantes te paraissent adaptées à ta situation. Il faut dire aussi qu’elles ont pas mal de contre-indication : grossesse, antécédent de cancer hormono-dépendant, prise de contraceptifs hormonaux, etc.
L’huile essentielle de tea tree (arbre à thé)
Antibactérienne à large spectre, cette huile essentielle est souvent conseillée en application pure, sur les boutons, du bout du doigt.
Ce n’est pas une mauvaise idée, mais il faut se rappeler que l’aromathérapie est toujours allergisante au long terme et qu’il est très difficile de se procurer des huiles essentielles de qualité.
Enfin, il faudra complètement éviter l’aromathérapie si tu utilises des soins locaux à base d’acides de fruits ou exfoliants enzymatiques (qui sont beaucoup plus efficaces !).
Les probiotiques contre l’acné hormonale
La constipation et la dysbiose intestinale sont des facteurs aggravants de l’acné, d’une mauvaise élimination hormonale ou encore de la rétention toxinique. Il peut donc être très intéressant de faire appel à des probiotiques pour leur vertus régulatrices sur le transit et l’inflammation chronique.
Dans les cas les plus importants, un à trois mois de cure de Perméarégul+ font souvent des merveilles !
Les autres compléments alimentaires incontournables
Omégas-3 : ces acides gras essentiels nourrissent la peau de l’intérieur et on un effet anti-inflammatoire. La totalité de la population est en carence, donc il est plus que judicieux de se supplémenter en EPA-DHA régulièrement.
Myo inositol ou vitamine B7 : en fait, le myo-inositol sera surtout utile pour réduire les androgènes circulants dans l’organisme. Tu peux prendre jusqu’à 4gr par jour.
Chrome : pour améliorer le métabolisme des glucides et réduire les fringales sucrées, si tu es concernée. On l’associe parfois au myo-inositol ou à la biotine (vitamine B8).
Zinc : au moins 10gr par jour pour lutter contre l’inflammation au niveau cutané.
Ou plus simplement, si tu ne veux pas te casser la tête, Cell-Protect fait des miracles et contient le chrome, le zinc ainsi que d’autres nutriments et plantes très intéressantes pour réguler les sucres, l’inflammation et protéger le foie.
Quels routine de soins naturels et purifiants contre l’acné ?
Une fois que tu es intervenue sur la cause interne, il est temps de se mettre sur la partie soins du visage ! Oui, quand même ☺.
Souvent, mes clientes m’assurent utiliser des produits bios, naturels et bruts… et pensent donc bien faire ! Il est vrai que c’est un gros plus, mais pourtant ça n’empêche pas que ces produits peuvent faire l’effet inverse de ce que tu cherches.
👉 Finalement, le cosmétique idéal se situe surement quelque part entre le biologique et le technologique.
Les erreurs à bannir absolument en matière de skin-care
Laver ton visage au savon
Bien qu’ils soient écologiques et naturels, le savon n’est pas du tout adapté à ton visage. Le processus de saponification fait que le savon a un pH beaucoup trop basique (trop élevé) qui ne convient pas du tout en cas d’acné, et qu’il détruit la barrière cutanée. Au final, ta peau se sent agressée et va se défendre en créant… plus de sébum et plus d’inflammation. Au contraire, tu as besoin d’un nettoyage – ou un double-nettoyage – mais tout en douceur.
Hydrater ta peau avec de l’huile
Spoiler alert, le gras n’hydrate pas ! Si certaines huiles telle que la noisette et le jojoba ont des effets sébo-régulateur, il reste primordial d’apporter de l’eau et des humectant comme l’aloé véra ou l’acide hyaluronique. En outre, si les huiles végétales sont excellentes pour les peaux sèches, elles se révèlent trop lourdes au quotidien pour les peaux grasses.
Faire des gommages à grains
Les grains vont entrainer une exfoliation mécanique de ta peau. C’est vrai que cela accélère le renouvellement cellulaire et donc réduit l’acné et les cicatrices MAIS malheureusement, ce type de gommage agresse la peau. De micro-lésions se forment, ce qui peut aller jusqu’à te laisser des rougeurs durables sur le visage. Pas ouf donc, mais tu peux opter pour les exfoliants enzymatiques (issus des fruits ou du seigle par exemple) comme les AHA, BHA ou PHA. Ils nettoient les pores en douceur mais aussi en profondeur. Certains de ces acides, comme l’acide azélaïque, conviennent même aux peaux sensibles et à la couperose !
Ne pas penser au démaquillage
Alors que c’est justement ce qui permet de débarrasser les impuretés lipophiles (grasses) et la pollution de la peau, même si tu ne te maquilles pas ! Et si tu aimes te maquiller, il n’y a pas de raison de te priver. Veille simplement à choisir des cosmétiques non comédogène.
Oublier d’utiliser de la crème solaire…
…qui est pourtant nécessaire, toute l’année ! Ce n’est pas seulement le soleil, mais la lumière en général (naturelle ou des écrans) qui va provoquer une oxydation et un épaississement prématuré de l’épiderme et du derme. En la protégeant du soleil, tu réduis l’acné, le sébum ainsi que le vieillissement prématuré de ta belle peau !
Quelques actifs à connaître
La niacinamide, ou vitamine B3, active la micro-circulation de la peau, régule le sébum et potentialise l’effets des autres actifs cosmétiques.
Pour leurs effets purifiant, le zinc et le cuivre seront intéressants.
Les acides exfoliants (AHA, BHA, PHA) et l’acide salicylique nettoient les pores en profondeur. Si ces actifs ne suffisent pas, tu peux envisager d’utiliser du rétinol, un dérivé de la vitamine A (moyennant les bonnes précautions, par contre).
Si tu as des cicatrices ou sensibilisation cutané, la vitamine B5 et la centella asiatica vont apaiser et favoriser la barrière cutanée.
Quels produits cosmétiques choisir ?
Selon tes préférences, voici les quelques marques écologiques, qui sont riches en actifs, totalement dénuées de perturbateurs endocriniens ou actifs cancérigènes.
- Facetheory, des cosmétiques naturels et technologiques vegan. Je les utilise depuis bientôt 2 ans maintenant, et tu as -20% sur ton panier en cliquant ici sur mon lien de parrainage.
- Dr Hauschka, des produits biodynamiques avec une approche très naturelle du cycle de la peau. Tu vas trouver cette marque dans la plupart des boutiques bio.
- Whamisa, des cosmétiques biologiques et coréens que j’ai appréciés !
Par contre, contrairement à environ tout le monde, je ne recommande pas The Ordinary ni Paula’s Choice. Si certains de leurs produits sont OK, la plupart contiennent des perturbateurs endocriniens et autres ingrédients douteux pour la fertilité et la santé.
