Comment vivre avec son endobelly et en limiter les désagréments ?

L’endométriose est une maladie chronique qui touche de nombreuses femmes. Elle peut avoir un impact important sur la qualité de vie et ses symptômes peuvent être très variés. Parmi eux, l’« endobelly », un gonflement du ventre, souvent épisodique, qui peut s’avérer difficile à vivre. S’il est complexe d’en connaître toutes les causes, il existe des moyens de mieux vivre avec son endobelly. C’est Laura, auteure du blog Madame Shiitake qui vous en parle dans cet article. Atteinte d’endométriose digestive, elle doit composer avec son endobelly au quotidien. Elle nous livre ici ses astuces pour mieux vivre avec ce ventre capricieux et pour en apaiser les symptômes.

Qu’est-ce que l’endobelly ?

Avant toute chose, il convient de comprendre ce mot, endobelly. Il s’agit simplement de la contraction du mot endométriose avec le mot belly, le ventre en anglais. Vous obtenez ainsi le terme endobelly, caractéristique du ventre bombé et parfois douloureux avec lequel les femmes touchées par la maladie doivent composer au quotidien. On pense souvent que ce sont uniquement les femmes atteintes d’endométriose digestive qui souffrent d’endobelly. Ce n’est en réalité pas le cas puisque les lésions endométriales, qu’elles quelles soient, peuvent provoquer une inflammation de la zone pelvienne et donc un gonflement du ventre.

Moins reconnu que les autres symptômes qui témoignent de la présence d’endométriose, l’endobelly est pourtant une réalité pour la très grande majorité des endogirls (les femmes atteintes d’endométriose). Il se manifeste par de nombreux désagréments qui peuvent varier considérablement d’une femme à l’autre :

• des ballonnements qui donnent à l’endobelly sa forme ronde caractéristique ;
• des douleurs abdominales et des crampes parfois violentes ;
• des flatulences qui peuvent s’accompagner de douleurs et de gênes ;
• une fatigue généralisée causée par les douleurs et le stress induit par l’inconfort provoqué par l’endobelly ;
• des nausées pouvant aller jusqu’au vomissement ;
• des problèmes digestifs et d’inflammation intestinale ;
• des vertiges.

Au-delà de représenter des gênes physiques conséquentes, c’est le quotidien tout entier des femmes concernées qui se retrouve affecté. Nous allons voir que les conséquences sont un mal-être émotionnel encore mal reconnu.

Les conséquences multiples de l’endobelly

Si les symptômes qui témoignent d’un gonflement du ventre lié à l’endométriose sont nombreux, ses conséquences le sont tout autant. Entre inconfort physique et émotionnel, l’endobelly s’avère véritablement difficile à vivre pour de nombreuses femmes.

Des vêtements soudainement inconfortables

L’endométriose se manifestant souvent par crises, le phénomène d’endobelly respecte la même dynamique. Le ventre des femmes touchées peut considérablement gonfler au cours d’une même journée. On ne se sent ainsi pas bien dans ses vêtements, ces derniers devenant subitement trop serrés, inconfortables, voire impossible à enfiler. Une telle variation de son apparence peut être difficile à supporter. Certaines femmes adaptent donc leur façon de se vêtir pour ne pas souffrir de potentiels gonflements qui pourraient survenir. Elles se retrouvent ainsi contraintes, limitées dans les options qui s’offrent à elles. Une situation qui contribue au mal être émotionnel inhérent à l’endobelly.

Un sentiment d’incompréhension

La reconnaissance est un des piliers sur lequel repose le bien-être de chacun. Il peut s’agir de la reconnaissance de ce que nous sommes, de notre statut au sein de la société, des choses que nous accomplissons, etc. Mais il est également question de reconnaissance des difficultés que nous traversons. C’est la notion d’empathie qui prend ici tout son sens. Encore aujourd’hui, la difficulté de vivre avec un endobelly n’est pas toujours reconnue par le corps médical et la société en général. Les femmes atteintes sont ainsi souvent perçues comme étant enceintes, avec le lot de remarques parfois maladroites que cela implique. Une situation difficile à vivre quand on sait que les femmes qui souffrent d’endométriose sont plus sujettes aux problèmes d’infertilité que la moyenne.

Tout cela contribue à mettre en place un état émotionnel complexe qui affecte l’estime de soi et peut provoquer un isolement lié à la maladie.

Les nombreuses causes de l’endobelly

Rassurez-vous, le tableau n’est pas si sombre qu’il paraît. Il existe des moyens efficaces et naturels de limiter les symptômes de l’endométriose et notamment l’endobelly. Pour commencer, il est important de comprendre quels sont les facteurs qui peuvent déclencher les crises inflammatoires qui sont en cause dans l’apparition de l’endobelly. Ils sont nombreux et vous verrez que nous avons les cartes en main pour agir à notre niveau :

• L’alimentation moderne est souvent inflammatoire. Produits ultra transformés, trop gras et trop sucrés sont la norme dans les rayons des supermarchés. Les intolérances et allergies alimentaires se multiplient et nous avons oublié l’intérêt que représente le fait de se nourrir. Une alimentation inadaptée peut provoquer une inflammation qui peut devenir chronique et favoriser l’apparition de l’endobelly.
• Le stress, surtout s’il est chronique, est aussi une source importante d’inflammation. Il affecte la sphère digestive et peut provoquer inflammation et troubles digestifs.
• Les crises d’endométriose ont évidemment un impact sur le phénomène d’endobelly. Elles peuvent provoquer une inflammation au niveau des organes touchés par des adhérences. S’il est difficile de prévenir les crises d’endométriose, il est possible de les anticiper dans une certaine mesure.

• Les maladies qui touchent le système digestif, comme le syndrome du colon irritable, sont responsables d’une inflammation intestinale qui favorise l’apparition de l’endobelly.
• La constipation favorise également l’inflammation intestinale. Les éléments indésirables qui composent les selles restent un temps anormalement long dans le côlon et peuvent provoquer ballonnements et douleurs.
• Le microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans la digestion et pour notre santé globale. Son déséquilibre (dysbiose) peut entraîner des problèmes digestifs et contribuer à l’endobelly.
• Certains médicaments prescrits pour soulager les douleurs liées à l’endométriose peuvent avoir des effets indésirables sur la sphère digestive. Ils empêchent ainsi la situation d’évoluer favorablement.

Apaiser les symptômes de l’endobelly

La gestion de son endobelly peut être un véritable défi. Il existe des moyens naturels pour soulager les symptômes et retrouver une meilleure qualité de vie. Ils sont à la portée de toutes et appliqués dans leur ensemble ils vous permettront de mieux vivre avec votre endobelly :

• Adoptez une alimentation anti inflammatoire : si une alimentation principalement industrielle et déséquilibrée est source d’inflammation, l’inverse est également vrai. Une alimentation saine qui fait la part belle aux nutriments, aux épices et au végétal sera largement anti inflammatoire. Une façon agréable de lutter contre l’inflammation tout en se faisant plaisir en cuisine.
• L’automassage abdominal aux huiles essentielles : il permet de détendre la zone abdominale, favorise la relaxation musculaire et peut soulager l’inflammation. Privilégiez les huiles de camomille romaine, d’estragon, de menthe poivrée ou de basilic exotique. Attention cependant à ne pas appliquer l’huile essentielle pure, diluez-la dans une huile végétale pour éviter toute irritation.

• Buvez des tisanes : les tisanes d’achillée millefeuilles, de gingembre, de mélisse ou de menthe poivrée sont parfaites pour soulager les symptômes de l’endométriose et l’inconfort provoqué par l’endobelly.
• Pratiquez une activité physique douce : bouger régulièrement est essentiel pour aider la digestion et limiter l’apparition de votre endobelly. La marche, le yoga ou la natation sont des activités parfaites pour prendre soin de votre corps sans lui imposer la rudesse des sports plus intenses.
• Prenez soin de votre mental : la gestion du stress est cruciale pour notre santé globale. Ce dernier est la source de nombreux maux et il est important de savoir le réguler. La relaxation, la méditation sont idéales dans ce but. Avoir un contact régulier avec la nature diminue notre état de stress, n’hésitez pas à vous balader en forêt ou au bord de la plage.

L’alimentation comme solution naturelle

Le simple fait de changer sa façon de manger peut soulager les symptômes de l’endométriose et l’endobelly. La promesse est belle, mais la mise en place d’une alimentation plus saine peut s’avérer difficile. Il faut être prêt à cuisiner un peu plus et à s’intéresser à l’alimentation anti inflammatoire.

Manger pour prendre soin de son corps

Parmi tous les leviers à notre disposition l’alimentation est celui qui peut être le plus efficace pour réduire l’inflammation. Il s’agit également du plus complexe à mettre en place. Des habitudes alimentaires présentes depuis de longues années peuvent être difficiles à remettre en question. C’est en effet tout notre rapport à l’alimentation qu’il faut parfois revoir. Il faut comprendre qu’on ne doit pas se nourrir que pour le plaisir, mais pour fournir à notre corps tout ce dont il a besoin. Et ce dernier a besoin de nutriments de qualité. Des éléments qu’une alimentation trop industrielle ne nous fournit pas, ou trop peu.

Changer sa façon de manger ne permet pas uniquement de limiter l’apparition de l’endobelly, mais d’opérer un changement qui vous fera du bien sur tous les plans. Quand on comprend les bienfaits de chaque aliment, on commence à prendre plaisir à manger autrement. Pour le plaisir de faire du bien à son corps plutôt que pour celui exclusif de ses papilles. Et je vous rassure, il est possible de manger sainement tout en se faisant plaisir.

Dans cet article vous trouverez des informations intéressantes pour limiter l’apparition de votre endobelly grâce à l’alimentation.

L’alimentation anti inflammatoire pour apaiser son endobelly

Pour que votre endobelly pointe le bout de son nombril le moins souvent possible, l’alimentation anti inflammatoire sera votre meilleure alliée. Elle est basée sur un principe redoutablement simple : limiter au maximum les aliments inflammatoires et les remplacer par leurs pendants antis inflammatoires. Simple non ? En théorie oui, mais en pratique il faut les connaissances nécessaires pour savoir identifier les aliments inflammatoires et ceux qui ne le sont pas. Ces connaissances ne sont pas innées et s’acquièrent avec le temps. Je me suis intéressée au sujet il y a quelques années et je vous livre, sur mon blog, des conseils pour commencer l’alimentation anti inflammatoire sur de bonnes bases. Un sujet passionnant qui m’a aidé à soulager les symptômes de l’endométriose et à me remettre de graves problèmes intestinaux.

Je rappelle souvent que chaque personne est différente et que chaque femme vit l’endométriose à sa manière. Il en va de même pour la relation que nous entretenons avec notre endobelly. La situation de chacune est particulière et il ne faut pas hésiter à consulter des professionnels de santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation. Toutes les pistes données dans cet article peuvent marcher pour certaines et pas pour d’autres, mais adopter un mode de vie plus sain n’est jamais vain. Enfin, le temps, la patience et l’expérience sont des outils qui vous permettront de mieux comprendre votre corps et votre rapport à l’endométriose. Le temps vous permettra de trouver les moyens de vivre pleinement et sereinement malgré votre endobelly. J’aborde tous ces sujets sur mon blog Madame Shiitake, allez y faire un tour pour apprendre à vous nourrir autrement.

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